임신중 좋은 음식과 레시피

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

임신중에 먹으면 좋은 음식

 

임신중 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드립니다.

임신중에는 평소보다 더욱 많은 칼로리를 섭취해야합니다.

그렇다고 칼로리만 많이 섭취하는것은 아닙니다.

그렇다면 임신중 어떻게 좋은음식을 섭취해주는 것이 좋을까요?

 

 

 

 

 

임신중 좋은 음식은 산모와 태아의 건강

그리고 태아의 성장에 영향을 주기때문에 임신중에는 잘 챙겨먹는것이 중요합니다.

 

일반적으로 임신중 좋은 음식으로 유명한 것은 바로 미역입니다.

미역의 성분 중 요오드 성분이 피를 맑게 해주는 역활을 하기때문에

임신중에 아주 좋은 음식입니다.

이외에도 우유는 완전식품으로 단백질과 칼슘등이 풍부 하여

하루에 한잔이상 마시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

그리고 다음으로 좋은것은 토마토 입니다.

토마토에는 라이코펜이란 성분이 있습니다.

라이코펜이란 이 성분은 임산부 건강에 좋은 도움이 되며, 입덧을 심하게하는

산모들에게 입덧완화를 도와주는 역활을 합니다.

 

다음은 바로 콩 입니다.

콩은 임신중 많이 섭취하면 태아의 뇌기능 발달에

도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

임산부를 위한 추천레시피와 음식

 

임산부에게 좋은 음식으로는 오곡밥을 기본으로 하고, 버섯된장찌게, 두부양배추찜,

브로컬리샐러드,도라지생채,김,콩자반,생미역냉체,풋고추,멸치,감자조림 등 이 있습니다.

 

특히나 멸치, 된장 해삼, 잣, 죽순 등은 태중열 발생을 예방하는데 좋습니다.

멸치는 칼슘섭취에 큰 도움을 줍니다. 인체에 칼슘이 부족하면 신경이 날카로워 질 수 있고

불안,초초,불면증이 있을수 있기에 멸치된장국을 자주 끓여 먹으면 좋습니다.

 

 

 

죽순은 청열작용이 있어서 심한 입덧을 안정시키고 태아를 안태시키는

효능을 가지고 있어 임신중 좋은 음식입니다.

해삼도 참 좋은데, 칼로리가 낮아서 살이 찌지 않으며 이신중 변비가 심하신 분들에게 

해삼을 말려 가루로 내어 음식에 뿌려 먹으면 변비에 효과를 보실수 있습니다.

 

 

 

 

 

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