중년 여성 건강체크리스트

중년여성 건강 체크리스트

 

 

 

 

중년여성은 매우 드라마틱한 변화를 겪습니다.

 

중년여성의류나 패션이 중요한게 아닌..

 

신체적인 기능 감소는 물론이고

 

폐경이 진행되면서 호르몬 변화가 일어나 몸과 마음이 모두 큰 변화의 시기를 겪습니다.

 

여자 인생의 두번째 사춘기라고 할 수 있는 폐경기의 중년여성이

 

꼭 알아두어야 할 목록을 살펴보겠습니다.

 

 

 

중년 여성이 되면..?

 

나이를 먹을 수록 근감소와 기능저하가 일어나는 것은 물론

 

만성질환 위험이 높아지는 시기입니다.

 

특히 여성의 몸은 남성보다 빠르게 변합니다.

 

40대 후반부터 여성호르몬을 분비하는 난소의 기능이 떨어지면서

 

호르몬 변화를 겪게 됩니다.

 

이것이 바로 폐경기..!

 

폐경기가 오면 골량이 더욱 빨리 감소해져서

 

골다공증의 위험이 높아지며

 

다양한 신체 변화가 일어납니다.

 

여성호르몬인 에스트로겐이 부족하게 되면서

 

그 영향으로 체지방이 상체와 복부 쪽으로 몰리기 때문에

 

체중에는 변화가 없지만

 

체형에 변화가 생겨 원래 입던 옷을 못입게 됩니다.

 

또한 폐경 뒤 5년동안 콜라겐 함량이 30%씩 감소해

 

피부가 두꺼워지고 깊은 주름이 생기는 변화를 겪게됩니다..ㅠ

 

 

중년여성 건강관리는 어떻게 해야할까?

 

 

 

폐경기 건강관리 방법

 

* 운동은 일주일에 3-5일이 적당하고

 

운동강도는 자신의 최대 능력의 50~70% 정도 수준이면 좋습니다.

 

즉 운동시에 땀이 나면서 약간 숨이차다고 느낄 정도가 적절합니다.

 

운동시간은 보편적으로 하루 30~50분을 권장합니다.

 

 

 

 

 

폐경기 주의질환

 

 

중년여성이 되고, 폐경기가 찾아오면 주의해야할 질병들이 있습니다.

 

중년여성에게 대표적으로 많이 나타나는 갑상선 질환부터

 

골다공증, 노안, 간질환등을 조심해야 합니다.

 

 

 

 

또한 이를 예방하기 위해서는 여성 검진 프로그램 검사를 받는것을 권장합니다.

 

국민건강보험공단에서 실시하는 중년 여성 검진 프로그램이 있습니다.

 

전액 모두 국민건강보험공단에서 부담하기에

 

꼭! 체크하시고 검진 받아보시기 바랍니다.

 

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