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변비에 좋은 음식과 차, 그리고 운동법 요즘 다이어트하시는 분들 변비로 고생하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식과 변비에 좋은 차, 변비에 좋은 운동 등 쾌변에 좋은 몇가지를 정보를 포스팅합니다. 가장 기본적으로 변비는 충분한 물과 야채나 과일 등 섬유소섭취를 해서 변을 부드럽게 유도해야 합니다. 그렇다면 어떠한 것들이 있는지 변비에 좋은 음식들을 봐야죠? 변비에 좋은 음식 야채류-양배추, 배추, 무우, 시금치, 고사리 등 구근류-고구마, 감자, 토란 콩종류- 콩, 팥, 완두콩, 강낭콩 과일류-사과, 배, 포도, 수박, 살구 해초류-김, 다시마, 미역, 바닷말 변비에 좋은 운동 변비에좋은 운동으로는 하루 30분정도 투자하여 유산소운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소운동 종류로는 가벼운 조..

수분부족, 체중 늘리는 쥬요인이다 라는 연구 결과가 나왔습니다. 수분부족과 체중의 상관관계는 다이어트를 하는 사람들에게 이미 널리 알려진 사실입니다. 물을 많이 마실수록 체중 감량에 효과가 있다는 것도 잘 알고 있지요. 수분부족에 따라서 체중이 증가하는 공식을 뒷받침하는 이치는 단순합니다. 우선 수분부족 상태가 되면 우리 몸은 대사 능력이 떨어지게 됩니다. 대사작용은 에너지를 소모하는 활동이므로 대사작용이 활발하지 못하는 것은 체내에 칼로리가 축적된다는 것을 의미하고 있습니다. 이는 곧 비만으로 연결되고요. 반대로 체내 수분 함량이 충분하면 대사 작용이 활발해져서 에너지 소모가 많아집니다. 그렇기 때문에 칼로리 소모가 많지요. 다이어트 중에 물을 많이 마시라고 권장하는 이유는 또 있습니다. 물을 많이 마..

소화가 잘 안된다면? (소화기 질환) 세번째, 변비 변비는 배변시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은경우, 불완전 배변감(후중감) 또는 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우등을 말하고, 기질적(이차성) 원인이 없는 원인 미상(특발성)의 혹은 기능성 변비가 대부분을 차지합니다. 변비의 원인으로는 원발성 원인과 이차성 원인으로 구분됩니다. 이차성 원인으로는 기질적 국소성 질환, 전신적 질환, 약제 사용등이 있고, 이차성 원인에 기인하지 않는 대장의 운동기능 이상이나 항문직장의 기능 이상을 원발성 원인으로 분류 합니다. 변비의 90%이상이 뚜렷한 이차성 원인이 밝혀지지 않는 원발성 원인에 의한 변비가 많으며, 이를 기능성 또는 특발성 변비라고 부릅니다. 변비..