임산부생활습관

 

 

 

임산부생활습관

 

음식편

 

임산부생활습관 .1

우유를 매일 3컵이상 마시도록하자.

임신수유부는 아기와 엄마의 뼈를 튼튼하게 하기 위해 매일 충분한 양의 칼슘을

섭취해 주는것이 좋습니다.

따라서 우유를 매일 3컵이상 마시는 습관을 들이는게 좋습니다.

 

임산부생활습관 .2

요구르트,치즈,뼈째먹는 생선을 자주 먹자.

우유로만 칼슘을 충분히 섭취하기 힘듭니다. 때문에 칼슘이 풍부한 요구르트,치즈,뼈째먹는 생선을

자주 먹는것이 좋습니다.

유제품인 요구르트는 유산균이 많아 장에도 좋고, 변비에도 효과가 있으므로 섭취하는게 좋습니다.

 

임산부생활습관 .3

다양한 채소과 과일을 섭취하자.

채소과 과일에는 무기질,비타민,식이섬유 등이 많이 들어있어 우리 몸을 건강하게 유지시켜줍니다.

이뿐만 아니라 고혈압과 당뇨 등 임신 합병증을 예방 하기위해서도 좋기에

항상 골고루 섭취하는것이 좋습니다.

 

임산부생활습관 .4

살코기,등 푸른생선을 먹자.

임산수유부는 자신과 태아의 성장발달을 위해서 양질의 단백질 섭취가 중요합니다.

그러므로 단백질을 많이 함유한 살코기를 적당하게 섭취하고 오메가 지방산함량이 많은 푸른생선을

자주 먹어주면 좋습니다.

 

임산부생활습관 .5

달걀과 콩제품을 먹자.

달걀과 콩은 영양이 아주 우수한 식품으로 아기와 산모의 건강을 위하여

영양식품인 달걀과 콩제품을 매일 먹어주면 좋습니다.

 

 

 

 

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