추석음식 칼로리 제대로 알고먹기

추석음식 칼로리표 제대로 알고 먹기!

 

 

2016년 병신년

 

추석이 벌써 이주앞으로 다가왔습니다.

 

추석선물들 준비들 잘 하고 계신가요?

 

저는 코스트코추석선물세트와 우체국추석선물세트를 준비했답니다.ㅎㅎ

 

그나저나..이제 추석이 시간되면 맛있는 먹거리들..

 

하지만..주의해야할 추석음식 칼로리

 

추석에도 다이어트는 계속되어야 합니다!!

 

그렇다고 먹지 않을순 없지요..

 

맛있게 먹더라도 칼로리를 생각하면서 드시는걸로~

 

추석 대표음식 칼로리를 정리해봅니다!

 

 

 

 

 

 

추석이면 빠질 수 없는 오색빛깔 송편!

 

송편의 칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

산적꼬치 너 없으면 서운해!

 

산전꼬치 칼로리

 

 

 

 

추석에 나도 빠질수 없지?

 

잡채 칼로리

 

 

 

 

날 약과로 보면안되

 

약과 칼로리

 

 

 

 

맛있는 동그랑땡~ 나 10개 먹을래

 

동그랑땡 칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

추석 탕 대표 토란탕

 

토란탕 칼로리

 

 

 

명절음식에 빠지면 섭한

 

식혜 칼로리

 

 

 

 

 

 

왜!!! 너네 이렇게 기름진거냐?

 

 

 

 

맛있게 먹으면 0 칼로리란 말이 있죠..?

 

우리만 아는 건강지식????ㅋㅋ

 

기름진 명절끝나고 집에오셔서

 

체중제고나서 놀라 자빠질지도 모릅니다.

 

즐거운 연휴..적당히 드시고

 

근처나가서 맑은 시골 공기도 쐐고 산책 꼭 하세요..ㅋㅋ

 

 

++++

 

아쉬우니까 칼로리 낮춰먹는법 하나 더 팁!!

 

 

+식사시간 칼로리 낮추는방법+

 

 

1. 식전 물을 많이 마셔주기.

 

물은칼로리가 없으면서 식사 전에 마시는 물은 포만감을 주기에 식사량을 줄여줄 수 있어요.

 

또한, 소화를 돕고 다이어트시 나타나기 쉬운 변비증세까지 예방해줍니다.

 

 

 

2. 식사 속도는 천천히!!

 

친척들과 함께 이야기도 나누면서 천천히 식사를 하면 과식을 막을 수 있어요.!

 

또한 천천히 꼭꼭씹어 드셔야 건강에 좋다는 말이 있죠?

 

 

3. 먹는 순서를 신경써서!

 

먹는 선수를 전이나 잡채 같은 기름진 음식은 나중에 먹고

 

나물이나, 채소를 먼저 먹어주세요.

 

특히나 나물에는 많은 섬유질이 있고, 포만감도 주고 콜레스테롤을 줄여주어 1서 2조!

 

 

 

4. 식사 후 몸을 자주 움직여봐요!

 

맛있는 음식 먹고..어디 도망가지 말고

 

상도 치우고, 청소도 하고 심부름도 하고, 설겆이도 좀 돕고..

 

작은 움직이지만 집안일을 하면서 운동효과를!???

 

추가적으로 가족들에게 사랑을??

 

 

조금만 신경써서 음식조절 잘하시구 다이어트는 항상 계속 되어야합니다..

 

이번 추석도 날씨가 좋아서 밝은 보름달 볼 수 있기를 기대해봅니다.

 

모두 즐거운 명절 되세요^^

 

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