리빙포유

오늘은 헬스장에 있는 운동기구에 대한 사용방법을 정리 했습니다. 헬스장은 다니는데 OT를 받았더라도 햇갈리고 제대로 운동을 하고 있나 궁금하신분들 많으실텐데요 저 또한 헬스장을 몇개월째 다니고 있지만 가끔은 제가 하는 방법이 제대로 된것인가 궁금할 때가 있습니다. 그래서 영상이나 블로그를 검색해곤 합니다. 오늘은 그래서 제가 정리한 헬스장 운동 기구 9가지의 운동효과와 운동방법에 대해서 포스팅 합니다. 올바른 운동기구 사용법에 대해서 기구와 명칭 사용법 영상을 통하여 자세히 알려드리겠습니다. 먼저 운동기구와 사용방법에 대해 작성하고 아래 정리된 영상을 참고하세요! 그럼 따라오세요! 1.암컬 머신 (Arm curl M.C) 암컬 머신은 많은 사람들에게 사랑받는 대표적인 팔 운동기구입니다. 몸에 반동을 주지..

오늘의 포스팅은 집에서 전기압력밥솥으로 구운계란 만들기 입니다. 요즘 다이어트 하려고 달걀을 자주 사먹었는데 기존에는 그저 보통 해먹는 계란을 삶아서 먹었는데 삶은 계란의 경우 유통기한도 2-3일 정도로 매우 짧고 그로인해 자주 계란을 삶아야 했는데 그점을 해소 할 수 있는 것이 바로 찜질방에서 즐겨먹는 구운계란입니다. 사실 맥반석 계란과도 비슷하지만 집에서는 맥반석으로 하는것이 아니죠.. 그냥 일반 구운란 이라고 생각하시면 됩니다. 사실 AI파동 전에는 코스트코에서 구운란 한판에 5900원에 구매해서 먹을수 있어서 편했는데. 엊그제 코스트코에서 일반 달걀 한판을 5300원 정도에 구매했네요.. 코스트코에 구운란이 언제 들어올지는 아직 미정이라고 합니다.. 요놈은 바로 전기밥솥을 이용해 만들어진 구운계란..

오늘 포스팅은 오랜만에 하는 고양이 관련 포스팅이네요. 저도 이제 냥이 집사가 된지 만 4년이 넘었네요. 첫째는 현재 여자친구가 키우고 있고 둘째인 뱅갈은 제가 키우고 있습니다. 사실 첫째 페르시안 암컷인 일리는 현재 체중이 2.5kg으로 매우 체구도 작고 몸무게 또한 매우 적게 나갑니다. 페르시안의 경우 살을 찌우기 위해 이것저것 간식부터 살찌는 사료등등 다 먹이려해보았지만 매우 입이 짧고, 입맛이 까다로워 살을 찌우기가 매우 힘듭니다. 하지만 반대로 둘째는 첫째가 안먹는 모든 간식과 사료를 처리하는데.. 그때문인지. 6개월이후 부터 살이 매우 급격이 불어서.. 현재는 5kg 내외를 유지하고 있습니다. 그 때문에 어느정도 다이어트가 필요하다고 생각이 들어 고양이 다이어트 사료를 찾아 주문을 하게 되었네..

오늘의 포스팅은 집에서 요거트 기계 없이 요거트 만들기 입니다. 저는 혼자 살고 있어서..알고 있지만 거의 해먹질 않았는데 이번 명절에 집에가서 엄마가 직접 만든 요거트를 보고 저도 만들어 먹어야 겠다는 생각을 하고 다시금 도전했습니다.!! 사실 요거트 기계를 사용해 본적도 있지만 굳이 요거트메이커를 구매하실 필요도 없고.. 개인적으로 요거트메이커가 더 귀찮은거 같습니다..^^;; 집에서 요거트 만들기에 필요한 준비물!! 일반 우유 + 유산균 발효유 ( 불가리스, 비피더스)등등, 저지방우유, 비타민우유, 칼슘 우유 등등 요런거 말구!! 오리지널 우유를 사용하세요!! 유산균 발효유에서도 요구르트, 이오 이런제품은 안됩니다!! 추가적으로 락엔락 같은 용기를 준비하면 좋습니다. 귀찮으신 분들은 우유팩에 바로 ..

어떤 음식을 먹으면 다이어트에 효과가 있을까? 많은 분들이 생각하죠? 저또한 요즘 다이어트에 열을 올리고있습니다. 하루 섭취 칼로리를 줄이기 위해서 인터넷을 통해 다양한 저칼로리 다이어트 식품을 구매해 하루 한끼라도 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 하고있습니다.. 잡소리가 길어졌는데.. 먹기만해도 다이어트에 도움이 되는 우리 몸속에 있는 살덩이!! 지방을 태워주는 음식이 있습니다.! 그렇다면 어떤 음식이 있는지 살펴보겠습니다!ㅁ 지방분해에 좋은 음식 첫번째 계란 얼마전 A.I로 인해 계란값이 많이 상승했지만.. 충분히 부담없이 사먹을 수 있는 것이 바로 계란이겠죠..? 훌량한 단백질 공급원인 계란은 운동하는 사람이나 다이어트를 하는 사람들에게 필수적인 음식입니다. 특히나 아침에 먹는 계란은 하루종일 지방을 ..

안녕하세요. 오늘은 스킨케어 방법입니다. 수많은 극찬과 간증글을 양산하는 요즘 핫한 7스킨법 입니다.! HOW to 7skin 간단히 정리하자면 각질제거용 스킨을 화장솜에 덜어 각질을 제거하고 다음으로 무알콜 토너를 사용해 6번에 걸쳐 피부에 흡수 시켜주는방법입니다. 이 방법은 민감성, 지성, 건성 피부 할것없이 눈에 띄는 효과를 체감한다고 합니다. 사실 저도 어제부터 7스킨법을 사용하고 있습니다. 집에 있는..일반 각질제거용 토너(알콜or각질제거제 함유)된 것과 sk2 피테라에센스를 가지고 사용중입니다. 7스킨법을 사용하게 되면 두번째 사용하는 가벼운 무알콜 성분의 스킨토너의 사용이 매우 커지기에 비싼 토너보다는 저렴하고 성분이 좋은 제품들이 뜨고있습니다. 어떤 제품이 좋을까 화해 어플과 이곳저곳을 찾..

오늘의 포스팅은 오랜만에 미용관련 포스팅입니다. 바로 여성들이 걱정하는 '가슴 처짐'을 예방하는 꿀팁 5가지 입니다. 요즘은 가슴의 크기보다 가슴의 모양을 중시하는 여성들이 늘어나는 추세라고 합니다. 사람의 가슴 모양은 모두 다르며 각각 다른 매력이 있습니다. 일반적으로 우리가 생각하는 예쁜 가슴의 모양이란 처지지 않은 탄탄한 가슴을 뜻합니다. 보통은 연령대가 높아질수록 가슴이 유연성이 떨어지고, 탄력을 잃어서 처지게 됩니다. 많은 여성분들이 원하는 젊고 건강한 가슴을 갖고 유지하는 방법 '생활속 습식관을 통한 5가지 방법'을 소개해드립니다. 가슴처짐 예방방법 첫번째 충분한 수분 섭취! 다이어트에서도 가장 중요한 것이 바로 수분섭취 인데요 가슴 처짐을 예방하는 첫번째 방법으로도 충분한 수분섭취를 강조합니..

이번 포스팅은 미국의 여행지 1순위로 꼽히는 뉴욕입니다. 뉴욕의 겨울(1월, 2월) 날씨와 옷차림에 대해서 포스팅합니다. 마지막으로 뉴욕 스트리트 패션도 준비했습니다^^ 뉴욕의 1월 날씨는 평균 최저기온 -4도, 평균 최고기온 영상3.1도로 우리나라의 12월 하순 기온과 비슷합니다. 평균적으로 일교차는 7도시 정도입니다. 평균 강수량은 80.5mm, 한달 평균 강수일수는 8.3일입니다. 뉴욕 1월 옷차림으로는 우리나라 겨울과 비슷하게 추운 날씨입니다. 스웨터와 같인 따뜻한겨울옷과 두꺼운 외투, 점퍼를 준비해야 합니다. 눈이 내릴 가능성이 있기 때문에 작은 우산으로 대비하세요.! 뉴욕의 2월 날씨는 1월보다 평균 1도 정도 높은 기온을 보입니다. 평균 최저기온이 -3.2도, 평균 최고기온 4.2도로 우리나..

오늘의 포스팅 주제는 라오스의 날씨와 옷차림입니다. 라오스를 아시나요?? 동남아 국가이지만 사실 생소한 나라이기도 합니다. 라오스는 인구가 700만명 정도이며 DGP는 세계 119위인 나라입니다. 종교는 95%가 불교인 나라입니다. 비록 가난한 나라이지만 행복지수가 높은 라오스..! 라오스는 동남아 여행지중에서 순수한 자연을 그대로 간직하고 있으며 낭만과 휴식을 원하는 분들에게 추천하는 여행지라고 합니다. 라오스의 여행코스로는 라오스 비엔티엔 관광, 방비엥, 비엔티엔 시내투어, 왓시사켓, 불상공원, 유이 폭포, 짚라인, 탐쌍동굴 딸랏싸오 재래시장, 왓시므앙, 국립박물관, 왓탓루앙, 독립기념탑,,등등.. 그렇다면.. 라오스의 날씨정보를 보겠습니다. 라오스 1월 날씨는 우리나라 여름날씨와 비슷합니다. 평균 ..

오늘은 서태평양 마리아나 제도에 위치한 미국 자치령인 괌. 미국령 중 가장 서쪽에 위치하고 있어 미국의 하루가 시작되는 곳입니다. 15개의 섬으로 이루어진 괌은 48km, 폭 6~14km 의 남북으로 길쭉한 형태의 섬입니다. 괌은 열대기후에 속하지만 낮 기온이 32도 이상이거나 밤 기온이 21도 이하인 경우가 거의 없으며 열대성 폭풍이나 태풍을 제외하면 바람도 시속 6~19km 정도로 약하게 붑니다. 특히 괌의 북동무역풍은 오염물질이 쌓이는 것을 방지해주어서 세계에서 가장 공기가 꺠끗한곳 중 하나로 꼽히고 있습니다. 1월~6월은 건기, 7~12월은 우기입니다. 출처- 여행가자 괌은 가족여행, 허니문, 골프, 자유여행으로 인기가 높은 곳입니다. 괌의 주요 관광지로는 사랑의절벽, 산타 아규에다 요새, 스페인..