리빙포유

오늘은 헬스장에 있는 운동기구에 대한 사용방법을 정리 했습니다. 헬스장은 다니는데 OT를 받았더라도 햇갈리고 제대로 운동을 하고 있나 궁금하신분들 많으실텐데요 저 또한 헬스장을 몇개월째 다니고 있지만 가끔은 제가 하는 방법이 제대로 된것인가 궁금할 때가 있습니다. 그래서 영상이나 블로그를 검색해곤 합니다. 오늘은 그래서 제가 정리한 헬스장 운동 기구 9가지의 운동효과와 운동방법에 대해서 포스팅 합니다. 올바른 운동기구 사용법에 대해서 기구와 명칭 사용법 영상을 통하여 자세히 알려드리겠습니다. 먼저 운동기구와 사용방법에 대해 작성하고 아래 정리된 영상을 참고하세요! 그럼 따라오세요! 1.암컬 머신 (Arm curl M.C) 암컬 머신은 많은 사람들에게 사랑받는 대표적인 팔 운동기구입니다. 몸에 반동을 주지..

어떤 음식을 먹으면 다이어트에 효과가 있을까? 많은 분들이 생각하죠? 저또한 요즘 다이어트에 열을 올리고있습니다. 하루 섭취 칼로리를 줄이기 위해서 인터넷을 통해 다양한 저칼로리 다이어트 식품을 구매해 하루 한끼라도 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 하고있습니다.. 잡소리가 길어졌는데.. 먹기만해도 다이어트에 도움이 되는 우리 몸속에 있는 살덩이!! 지방을 태워주는 음식이 있습니다.! 그렇다면 어떤 음식이 있는지 살펴보겠습니다!ㅁ 지방분해에 좋은 음식 첫번째 계란 얼마전 A.I로 인해 계란값이 많이 상승했지만.. 충분히 부담없이 사먹을 수 있는 것이 바로 계란이겠죠..? 훌량한 단백질 공급원인 계란은 운동하는 사람이나 다이어트를 하는 사람들에게 필수적인 음식입니다. 특히나 아침에 먹는 계란은 하루종일 지방을 ..

안녕하세요. 오늘은 스킨케어 방법입니다. 수많은 극찬과 간증글을 양산하는 요즘 핫한 7스킨법 입니다.! HOW to 7skin 간단히 정리하자면 각질제거용 스킨을 화장솜에 덜어 각질을 제거하고 다음으로 무알콜 토너를 사용해 6번에 걸쳐 피부에 흡수 시켜주는방법입니다. 이 방법은 민감성, 지성, 건성 피부 할것없이 눈에 띄는 효과를 체감한다고 합니다. 사실 저도 어제부터 7스킨법을 사용하고 있습니다. 집에 있는..일반 각질제거용 토너(알콜or각질제거제 함유)된 것과 sk2 피테라에센스를 가지고 사용중입니다. 7스킨법을 사용하게 되면 두번째 사용하는 가벼운 무알콜 성분의 스킨토너의 사용이 매우 커지기에 비싼 토너보다는 저렴하고 성분이 좋은 제품들이 뜨고있습니다. 어떤 제품이 좋을까 화해 어플과 이곳저곳을 찾..

오늘의 포스팅은 오랜만에 미용관련 포스팅입니다. 바로 여성들이 걱정하는 '가슴 처짐'을 예방하는 꿀팁 5가지 입니다. 요즘은 가슴의 크기보다 가슴의 모양을 중시하는 여성들이 늘어나는 추세라고 합니다. 사람의 가슴 모양은 모두 다르며 각각 다른 매력이 있습니다. 일반적으로 우리가 생각하는 예쁜 가슴의 모양이란 처지지 않은 탄탄한 가슴을 뜻합니다. 보통은 연령대가 높아질수록 가슴이 유연성이 떨어지고, 탄력을 잃어서 처지게 됩니다. 많은 여성분들이 원하는 젊고 건강한 가슴을 갖고 유지하는 방법 '생활속 습식관을 통한 5가지 방법'을 소개해드립니다. 가슴처짐 예방방법 첫번째 충분한 수분 섭취! 다이어트에서도 가장 중요한 것이 바로 수분섭취 인데요 가슴 처짐을 예방하는 첫번째 방법으로도 충분한 수분섭취를 강조합니..

계란 노란자 효능과 건강에 좋은 이유 계란 노른자 효능 첫번째 계란 노른자에는 가장 쉽고 편하게 비타민 D 섭취를할 수 있다. 계란 노른자는 한개 섭취시 40IU의 비타민 D를 섭취할 수 있으며, 비타민 D결핍은 골절 뿐만 아니라 암과 심혈관 질환, 당뇨병을 유발하는데 계란 노른자를 꾸준히 섭취함으로써 예방할 수 있다. 계란 노른자 효능 두번째 노른자에 함유된 비타민 D는 칼시페놀이라 불린다. 칼시페놀은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 자라게 하는 역할을 한다. 이로 인해 비타민 D를 충분히 섭취하면 키가 더 큰다는 연구 결과도 있으며 계란 노란자 외에도 비타민 D는 버터와 우유에도 많이 함유되어있다. 계란 노른자 효능 세번째 계란 노른자에는 유화제 역할을 해주는 레시틴이라는 성분이 포함되어있는데 이것은 혈중 ..

연령대별 운동 가이드 - 10대, 20대, 30대, 40대, 50대, 60대 운동 운동을 아예 하지 않는 것보다 규칙적으로 운동하는 것이 건강에 좋지만 체력과 연령, 동반 질환 유무에 따라 적절한 운동을 하는 것이 안전하고 효과적이다. 자신에게 맞지 않거나 무리한 운동은 오히려 신체를 피로하게 만들고 자칫하면 다칠 위험도 있다. 가겨 연령대에 알맞는 운동을 살펴보고 운동을 시작해 보자! 운동 이렇게 시작하세요! 연령대별 운동가이드 본격적인 운동을 하기 전에 굳어 있는 몸을 푸는 것이 우선이다. 특히 오랫동안 운동을 멀리했던 사람이라면 준비운동을 하는 것이 필수적이다. 준비운동은 필수! 본격적인 운동을 하기 전에 굳어 있는 몸을 푸는것이 우선이다. 특히 오랫동안 운동을 멀리했던 사람이면 준비운동을 하는 것..

식혜의 효능과 식혜 만드는방법!! 추석이 벌써 일주일도 안남았습니다! 오늘은 그래서 추석에 빠질 수 없는 식혜에 대해 포스팅합니다. 먼저 식혜의 효능이 궁금하시죠? 무려 식혜에는 8가지 효능이 있습니다. 식혜의 효능 첫번째, 소화기능 식혜는 옛날에 천연 소화제로 통했습니다. 식혜의 재료는 엿기름인데요 엿기름은 보리씨앗을 발아시켜서 영양성분과 당성분을 증가시키며 효소를 활성화 시켜주어 소화히기 용이한 형태로 만들어집니다. 엿기름을 그래도 먹을 수는 없지만 식혜나 엿 조청 등으로 만들어집니다. 식혜는 엿기름을 발효, 분해 시켜 우리 몸에 들어가서 바로 소화 흡수되게 되면서 소화를 촉진시켜줍니다. 식혜의 효능 두번째, 다이어트 + 숙취해소 식혜는 몸이 찬 사람은 따뜻하게 해주며 몸에 열이 많은 체질에는 차갑게..

변비에 좋은 음식과 차, 그리고 운동법 요즘 다이어트하시는 분들 변비로 고생하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식과 변비에 좋은 차, 변비에 좋은 운동 등 쾌변에 좋은 몇가지를 정보를 포스팅합니다. 가장 기본적으로 변비는 충분한 물과 야채나 과일 등 섬유소섭취를 해서 변을 부드럽게 유도해야 합니다. 그렇다면 어떠한 것들이 있는지 변비에 좋은 음식들을 봐야죠? 변비에 좋은 음식 야채류-양배추, 배추, 무우, 시금치, 고사리 등 구근류-고구마, 감자, 토란 콩종류- 콩, 팥, 완두콩, 강낭콩 과일류-사과, 배, 포도, 수박, 살구 해초류-김, 다시마, 미역, 바닷말 변비에 좋은 운동 변비에좋은 운동으로는 하루 30분정도 투자하여 유산소운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소운동 종류로는 가벼운 조..

다크서클없애는방법+ 다크서클에 좋은 음식! 다크서클이 생기는 이유와 다크서클시술 다크서클로 인해 피곤해 보이고 인상과 나이가 들어보이는 외모때문에 고민하여 성형외과를 찾는 사람들이 부쩍늘어나고 있답니다. T-T 최근까지 무더운 날씨로 인해 잠을 잘 이루지 못해서 다크서클이 생기기 좋은데요. 다크서클시술 받고싶은신 분들 많으신데요? 먼저 오늘 포스팅에서 자신이 어떤 다크서클에 해당하는지 어떤음식을 통해서 예방하고 개선될수 있는지 확인해보세요! 다크서클을 관리하는 방법에는 여러가지가 있지만 음식으로 섭취해도 도움이 된다고 합니다! 다크서클을 없애고 예방하는데 어떠한 음식이 있는지 집중적으로 포스팅할께요! 다크써클(Dark Circles) _? 다크써클이란 눈 밑이 검고 어둑베 보여서 안색을 칙칙하게 만드는 ..

건강한 음주 방법은? 건강하게 술마시기, 나에게 맞는 적정 음주량 우리나라 사람들은 갈수록 술을 즐기는 인구가 늘어난다고합니다. 한국인의 음주율이 90%에 육박할 정도라고 하는데요 보건복지부 조사에서 하루에 약 600만명이 맥주나 소주 1800만병을 소비.. 1년에 소주 30억병과 맥주 40억병을 소비한다고 합니다. 이만큼 많은 사람들이 술을 즐기고, 알콜맛을 경험해 보았고 그래서 자신이 술에 대해 잘 알고 있다고 생각합니다. 하지만 술이 얼마나 무서운지 제대로 알고 먹는 사람은 별로없죠? 알콜은 우리의 의식과 감정 기분을 변화시킵니다. 그렇기에 우리는 스트레스 해소를 하거나 축하할 일이나 안좋은 일이 있을때 즐거워지고 싶을 때 술을 주로 마십니다. 하지만 반면에 술은 행동에 문제를 일으키곤 합니다. 과..