변비에 좋은 음식과 차,그리고 운동법

변비에 좋은 음식과 차, 그리고 운동법

 

 

 

 

요즘 다이어트하시는 분들 변비로 고생하는 경우가 많습니다.

 

그래서 오늘은 변비에 좋은 음식과 변비에 좋은 차, 변비에 좋은 운동 등

 

쾌변에 좋은  몇가지를 정보를 포스팅합니다.

 

가장 기본적으로 변비는 충분한 물과 야채나 과일 등 섬유소섭취를 해서

 

변을 부드럽게 유도해야 합니다.

 

그렇다면 어떠한 것들이 있는지 변비에 좋은 음식들을 봐야죠?

 

 

 

 

 

변비에 좋은 음식

 

 

야채류-양배추, 배추, 무우, 시금치, 고사리 등

 

 

 

 

구근류-고구마, 감자, 토란

 

 

 

 

 

콩종류- 콩, 팥, 완두콩, 강낭콩

 

 

 

 

 

과일류-사과, 배, 포도, 수박, 살구

 

 

 

 

 

 

 

해초류-김, 다시마, 미역, 바닷말

 

 

 

 

 

 

 

 

 

변비에 좋은 운동

 

 

 

 

변비에좋은 운동으로는 하루 30분정도 투자하여

 

유산소운동을 하는 것이 좋습니다.

 

유산소운동 종류로는 가벼운 조깅, 빨리 걷기, 훌라후프, 줄넘기, 수영, 등산 등

 

 추천하고 있습니다.

 

 

 

변비에 좋은 차

 

 

녹차

 

결명자차

 

양배추물

 

견우자차

 

함초

 

꿀

 

소리쟁이뿌리차

  

 

 

그래도 증상의 호전이 없다면 근처의 대장항문전문병원이나 변비전문병원에 가셔서

 

정확한 변비원인에 대해 검사를 받아보세요^^

 

[Tip/건강] - 다크서클없애는방법 다크서클에 좋은 음식

[Tip/건강] - 건강한 음주방법은? 건강하게 술마시기

[Tip/건강] - 추석음식 칼로리 제대로 알고먹기

[Tip/건강] - 따라 하면 좋은 건강한 식습관

[Tip/생활] - 추석선물 인기순위 선물세트1위는?