리빙포유

산후회복을 위한 올바른 식단 전통적인 산후 음식을 꼭 섭취는 so!so! 오래전부터 내려오는 산후 조리 식품들이있습니다. 미역, 호박이 대표적이며 잉어나 가물치, 등깨 쑥, 꿀,대추 등이 있습니다. 잘못 알려진 식품들도 적지 않을 뿐더러, 더욱 좋은 보양식이 많이 있기에 어렵게 구해서 먹을 필요는없습니다. 출산후에는 칼슘과 단백질은 Yes! 식품의 성질에 따라 섭취하기를 권장합니다. 즉, 단백질과 칼슘이 풍부한 식품들을 충분히 먹고, 대신 인스턴트나 카페인 이 들어있는 식품은 피하는것이 좋습니다. 딱딱한음식, 인스턴트,카페인,알콜류는 No ! 지나치게 차거나 딱딱한 음식은 삼가해야합니다 이는 소화력을 떨어뜨리고 회복이 안된 치아에 손상을 줍니다. 인스턴트 식품이나 카페인,알콜은 모유 수유시에 아이에게 가..

산후조리 기간 정보 산후조리 기간은 출산 후 1-3개월 간의 기간동안 산모의 건강을 회복하는 기간입니다. 산후조리기간을 제대로 보내지 않으면 후에 산후증상으로 산후우울증이나 산후 풍등으로 인해서 산모의 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 산후조리기간은 아주 중요합니다. 직장인의 경우 출산휴가를 잘 잡아놓는것과 스케줄 조절을 잘해야 합니다. 산후조리기간에는 외출을 자제하는것이 좋습니다. 특히 요즘같은 기온차가 큰 환절기에는 더 신경을 써야 합니다. 따뜻한 곳에서 충분한 안정과 휴식을 취하는것이 좋습니다. 특히 출산 후 2주까지는 정말 절대 안정을 해야 합니다. 산후조리기간이 3-4주 정도가 지나면 자신의 몸 상태에 따라서 어느정도의 외출을 하는것도 좋지만 절대 무리하면 안된다는것을 기억하..

임신중에 먹으면 좋은 음식 임신중 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드립니다. 임신중에는 평소보다 더욱 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 그렇다고 칼로리만 많이 섭취하는것은 아닙니다. 그렇다면 임신중 어떻게 좋은음식을 섭취해주는 것이 좋을까요? 임신중 좋은 음식은 산모와 태아의 건강 그리고 태아의 성장에 영향을 주기때문에 임신중에는 잘 챙겨먹는것이 중요합니다. 일반적으로 임신중 좋은 음식으로 유명한 것은 바로 미역입니다. 미역의 성분 중 요오드 성분이 피를 맑게 해주는 역활을 하기때문에 임신중에 아주 좋은 음식입니다. 이외에도 우유는 완전식품으로 단백질과 칼슘등이 풍부 하여 하루에 한잔이상 마시면 도움이 됩니다. 그리고 다음으로 좋은것은 토마토 입니다. 토마토에는 라이코펜이란 성분이 있습니다. 라이코펜이란 이 ..