수분부족은 체중 늘리는 주요인

수분부족, 체중 늘리는 쥬요인이다 라는 연구 결과가 나왔습니다.

 

수분부족과 체중의 상관관계는 다이어트를 하는 사람들에게 이미 널리 알려진 사실입니다.

 

물을 많이 마실수록 체중 감량에 효과가 있다는 것도 잘 알고 있지요.

 

수분부족에 따라서 체중이 증가하는 공식을 뒷받침하는 이치는 단순합니다.

 

우선 수분부족 상태가 되면 우리 몸은 대사 능력이 떨어지게 됩니다.

 

대사작용은 에너지를 소모하는 활동이므로

 

대사작용이 활발하지 못하는 것은 체내에 칼로리가 축적된다는 것을

 

의미하고 있습니다. 이는 곧 비만으로 연결되고요.

 

반대로 체내 수분 함량이 충분하면 대사 작용이 활발해져서

 

에너지 소모가 많아집니다. 그렇기 때문에 칼로리 소모가 많지요.

 

다이어트 중에 물을 많이 마시라고 권장하는 이유는 또 있습니다.

 

물을 많이 마시게 되면 포만감을 느껴서 식욕이 줄어듭니다.

 

이 같은 원리를 이용해 식사 직전에 물을 한컵 정도 마시는것이

 

식사량을 줄여주는데 도움이 된다고 합니다.

 

하지만 식사 도중에 물을 마시는 것은 좋지 못합니다.

 

그럴 경우 음식이 잘 씹지 않고 그냥 삼키게 되며, 소화액까지 묽게 만들어서

 

위장의 소화능력을 떨어뜨립니다.

 

물을 많이 마시면 변비를 예방하는데도 효과가 있습니다.

 

다이어트를 하는 사람들에게 특히 변비가 많이 나타나는데

 

물을 꾸준히 하루 성인기준 2리터 정도 마셔주는게 좋다고 합니다.

 

수분부족의 상관관계를 오인해서 물대신 차를 마신다거나 맥주 등 술을 마시는것은

 

오히려 우리 몸속에 수분을 소모하기 때문에 알고 있어야 할 상식입니다.!