잠 못 이루는밤! 꿀잠 자는 비결

KBS 무엇이든 물어보세요 프로그램에서 본 꿀잠 자는 비결입니다.

 

 

1. 낮에 1시간 이상 일광욕을 하라 (광합성)!

 

2. 하루 30분이상의 규칙적인 운동을 하라

 

3. 낮잠을 30분이상 자지말라.

 

4. 수면 중 및과 소음에 노출되지 않도록 하라.

 

5. 열대야엔 잠들기전 미지근한 물로 샤워해 체온을 낮춘다.

 

6. 오후 2시 이후 카페인 섭취를 줄인다.

 

7. 잠안오면 누워있지 말고 책을 보거나 음악을 들어라