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산후조리 기간 정보 산후조리 기간은 출산 후 1-3개월 간의 기간동안 산모의 건강을 회복하는 기간입니다. 산후조리기간을 제대로 보내지 않으면 후에 산후증상으로 산후우울증이나 산후 풍등으로 인해서 산모의 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 산후조리기간은 아주 중요합니다. 직장인의 경우 출산휴가를 잘 잡아놓는것과 스케줄 조절을 잘해야 합니다. 산후조리기간에는 외출을 자제하는것이 좋습니다. 특히 요즘같은 기온차가 큰 환절기에는 더 신경을 써야 합니다. 따뜻한 곳에서 충분한 안정과 휴식을 취하는것이 좋습니다. 특히 출산 후 2주까지는 정말 절대 안정을 해야 합니다. 산후조리기간이 3-4주 정도가 지나면 자신의 몸 상태에 따라서 어느정도의 외출을 하는것도 좋지만 절대 무리하면 안된다는것을 기억하..

안전하고 올바른 피임 방법 피임의 종류와 피임법 5가지 5가지 피임법 올바른 피임방법 1. 콘돔 콘돔은 올바른 피임방법의 대표입니다. 또한 가장 많이 사용하고 있는 올바른 피임방법입니다 콘돔은 피임과 동시에 여러 성질병의 예방에 좋습니다. 올바른 피임방법 2. 자궁내 피임장치(루프) 자궁내 피임장치는 가장 효과가 좋은 피임방법이라고 할 수 있습니다. 여성의 몸에 간단히 삽입할 수 있기 때문에 많은 여성들이 찾는 올바른 피임방법중 하나입니다. 올바른 피임방법 3. 주기적금욕요법 배란기에 성관계를 하지 않는 방법으로 피임하는 방법입니다. 생리주기가 정확한 여성에게는 올바른 피임방법으로 가능하지만 불규칙한 여성에게는 실패할 확률이 높은 피임방법입니다. 올바른 피임방법 4. 호르몬 피임방법 경구용피임제나 에스트..

생리주기로 하는 피임. 배란일 피임법 오늘은 의학쪽으로 포스팅을 많이 하는데요. 하나를 쓰다보니 이것저것 생각나는게 많네요.ㅜ 자 생리주기 피임법. 가장 기본적으로 사용하는 피임법이라고 봅니다. 배란일을 이용해 하는 배란일 피임법은 생리주기가 정확한 여성만 안전하다고 할수 있는 피임법입니다. 따라서 배란일 피임법으로 피임을 하고자 하는 경우에 우선적으로 생리주기가 잘 맞아야 한다는것을 아셔야합니다. 그리고 생리주기가 일정한 경우에만 사용해야 안전합니다. 배란일 피임은 배란예정일을 계산해서 피임하는 방법인데요. 예를 들어 1일에 생리를 했다면 14일 뒤인 14일이 배란예정일입니다. 배란 예정일 앞뒤로 3일 그렇게 총 일주일간은 성관계를 피하는것으로 배란일피임을 할수 있습니다. 하지만 배란일 피임법은 말 그..

임산부생활습관 음식편 임산부생활습관 .1 우유를 매일 3컵이상 마시도록하자. 임신수유부는 아기와 엄마의 뼈를 튼튼하게 하기 위해 매일 충분한 양의 칼슘을 섭취해 주는것이 좋습니다. 따라서 우유를 매일 3컵이상 마시는 습관을 들이는게 좋습니다. 임산부생활습관 .2 요구르트,치즈,뼈째먹는 생선을 자주 먹자. 우유로만 칼슘을 충분히 섭취하기 힘듭니다. 때문에 칼슘이 풍부한 요구르트,치즈,뼈째먹는 생선을 자주 먹는것이 좋습니다. 유제품인 요구르트는 유산균이 많아 장에도 좋고, 변비에도 효과가 있으므로 섭취하는게 좋습니다. 임산부생활습관 .3 다양한 채소과 과일을 섭취하자. 채소과 과일에는 무기질,비타민,식이섬유 등이 많이 들어있어 우리 몸을 건강하게 유지시켜줍니다. 이뿐만 아니라 고혈압과 당뇨 등 임신 합병증을..

임신중에 먹으면 좋은 음식 임신중 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드립니다. 임신중에는 평소보다 더욱 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 그렇다고 칼로리만 많이 섭취하는것은 아닙니다. 그렇다면 임신중 어떻게 좋은음식을 섭취해주는 것이 좋을까요? 임신중 좋은 음식은 산모와 태아의 건강 그리고 태아의 성장에 영향을 주기때문에 임신중에는 잘 챙겨먹는것이 중요합니다. 일반적으로 임신중 좋은 음식으로 유명한 것은 바로 미역입니다. 미역의 성분 중 요오드 성분이 피를 맑게 해주는 역활을 하기때문에 임신중에 아주 좋은 음식입니다. 이외에도 우유는 완전식품으로 단백질과 칼슘등이 풍부 하여 하루에 한잔이상 마시면 도움이 됩니다. 그리고 다음으로 좋은것은 토마토 입니다. 토마토에는 라이코펜이란 성분이 있습니다. 라이코펜이란 이 ..

임신테스트기 사용방법 임신초기증상은 사람에 따라 다르며, 대부분의 경우 특별한 증상이 초기에 발현되지 않기 때문에 알아차리기가 쉽지 않습니다. 의심은 가지만 비싼 진료비때문에 병원을 찾아가기가 까다롭기에 많은 분들이 임신테스트기를 많이 사용합니다. 옳바른 임신테스트기 사용방법을 알아보겠습니다. 임신테스트기 사용방법을 잘 숙지하고 정확도를 더욱 높혀 피임과 계획적인 출산을 하길 바랍니다. 임신? 임신은 난자와 정자가 만나는 수정으로 부터 시작합니다. 수정은 여성의 수란관 상부에서 일어난후 수란관을 따라 자궁에 도달하게 되며 자궁에 도달한 수정란이 자궁벽에 묻혀 착상 현상이 일어나면 그것을 바로 임신 이라고 합니다. 자궁에 착상된 수정란은 모체의 세포조직과 결합해 태반을 형성하게 됩니다. 태아에게 산소와 필..

생리중 성관계. 건강한 성생활팁. 생리중 성관계 과연 안전할까? 이번에는 성생활과 생리중 성관계에 대해서 알아보겠습니다. 사실, 여자라면 피할수 없는 것이 바로 생리기간입니다. 연인이나 부부관계에 있어서 성욕이 왕성할 시기에 생리기간이 겹치게 되면 난감하고 곤혹스럽습니다. 하지만 건강한 성생활을 하려면 생리중 성관계에 안전성에 대해서 자세히알고 따져봐야 합니다. 이왕이면 피하는것이 좋습니다. 하지만 부득이하게 해야할때라면 주의사항을 알고 지켜서 하는게 중요합니다. 요즘은 특히 젊은 연인들중 일부러 생리중에 성관계를 가지는 경우가 많다고합니다. 그 이유는 즉 생리중인경우 임신가능성이 낮다고 알기 있기 때문인데요. 이론적으로는 맞는 사실이지만 100% 임신이 되지않는다고 장담하면 큰 오산입니다. 특히나 생리..

돈 모으는 방법 우리나라사람들은 많은 사람들이 저축을 하며 돈을 모으고 있습니다만. 알고 하는것과 모르고 하는것과는 다른것이 돈 모으기 입니다. 그래서 간단히 나마 포스팅 해보려합니다 첫번째. 1년단위로 멀리 보고 목표를 설정한다. 만약 금년에는 목표 저축금액이 120만원이라면 한달에 10만원씩만 저축하면됩니다. 목표금액을 먼저 설정하면 효율적인 계획저축이 가능합니다. 두번째. 단기목표도 설정한다 만약 무언가를 구매하겠다면, 그 이름으로 통장이름을 만들고 가격을 몇개월로 나누어 그 기간을 저축하면됩니다. 무계획적인 구매는 방탕한 생활이 됩니다. 꼭 굳이 이름을 만들필요없이, 평소에 비상금으로 통장 저축을 해 놓으면 어떤 것으로든 사용이 가능합니다. 세번째. 저축은 남는 돈을 저축하는 것이 아니라 저축하고..

유럽여행시 알아야할 좋은 에티켓과 문화 그리고 팁 유럽은 우리가 생활하는 한국과 많은 부분에서 다른 생활약식을 가지고있습니다. 유럽뿐만아니라 각 나라마다 다른양식을 갖고 있는데요. 첫방문을 하는 유럽여행자의 경우 알고 있으면 좋을 에티켓에 대해서 포스팅하겠습니다. 서양에서의 기본적인 에티켓 및 문화 팁 첫번째. 길거리에서의 매너 - 거리에서 4-5명씩 횡으로 나란히걸어다니지않는다. - 마주오는 사람과 부딪히지 않도록 주의하고 부딪히는경우 sorry, excuse me 등 유감표시를한다 - 걸으면서 음식을 먹거나 흡연을 하는것은 삼가하는게 좋다.(하지만 유럽사람도 많이한다..) - 길거리에서 큰 소리로 이름을 부르지 않는다. - 남성은 셔츠 윗단추를 풀어헤치거나 넥타이를 다시매는 행위는 자제한다. - 여성..

유럽여행시 유용한 팁 이번 포스팅은 유럽여행시 알고 가면 좋은 팁들을 모아보았습니다. 사실 유럽여행을 자주갈수 있는분들은 많지않습니다 그렇기에 한번의 여행으로 알고가면 활용할수 있는 팁입니다 보통 유럽여행하면 북유럽이나 서유럽입니다 그리고 한번 가는거 많은 곳을 둘러보고자 하는데요.. 장단점이 있겠지만 저는 일정에 맞게 많은나라보다는 정말 꼭 가고싶은 나라나 도시를 정해서 출발하시는것을 추천해드립니다. 그래서 저는 프랑스와 이테리만 한달간 여행을 했었네요.^^ 뭐 꼭 그래야하는건 아니지만 모든 여행자들은 그렇게 하는걸 추천하며 아쉬움을 남겨야 또 다음을 기약하며 갈수 있지 않을까 하네요 ㅎ 첫번째는 바로 국제학생증입니다. 국제학생증을 발급하는곳은 크게 isic 와 isec 입니다. 저는 isic에서 학생..